Tại sao việc ngồi lâu không tốt cho bạn?

Trong lối sống và làm việc nơi công sở hiện tại, chúng ta thường ngồi nhiều hơn là di chuyển. Trong khi đó, cấu trúc cơ thể con người được tạo ra để di chuyển. Máu phụ thuộc vào việc vận động để lưu thông bình thường. Các dây thần kinh hưởng lợi từ việc vận động.

Vậy khi cơ thể được tạo ra để vận động nhưng chúng ta lại ngồi nhiều thì điều gì sẽ xảy ra?

1. Với cách ngồi thông thường là hơi cong lưng và hạ thấp vai, tạo áp lực không đồng đều lên cột sống. Việc này lâu dài dẫn đến hao mòn các đĩa đệm cột sống, quá tải dây chằng và các khớp.
2. Khoang ngực bị thu hẹp lại hơn khi ngồi, nghĩa là phổi có ít không gian nở ra khi bạn thở và vì thế, hạn chế lượng oxi đi vào phổi và máu.
3. Ngồi thường gây ra áp lực và đè nén lên các khớp và dây chằng, máu lưu thông đến tay chân giảm nên bạn dễ bị tê tay chân khi ngồi lâu.
4. Làm ngưng hoạt động của enzyme giúp phân hủy chất béo trong máu nên khi ngồi, cơ thể không đốt cháy chất béo tốt như khi vận động.
5. Chúng ta ngồi là để làm việc, sử dụng não nhưng khi ngồi nhiều, ít vận động làm chậm dòng chảy của máu và giảm lượng oxi vào máu từ phổi (2 yếu tố quan trọng duy trì sự tỉnh táo) nên bạn sẽ tập trung thấp bởi não hoạt động chậm lại.
6. Nghiên cứu cho thấy, ngồi nhiều trong thời gian dài liên quan mật thiết đến các bệnh như ung thư, tim, bệnh tiểu đường và các vấn đề về thận, gan…
7. Lười vận động gây ra khoảng 9% ca tử vong sớm mỗi năm, tương đương 5 triệu người.

2. Kiểm kê

• Giám sát được thời gian thực của hàng trong kho.
• Nâng cao độ chính xác việc kiểm soát hàng trong kho bằng cách tăng tần suất kiểm kê và giảm thiểu thao tác kiểm kê.
• Tiết kiệm tối thiểu 90% nguồn lực thực hiện kiểm kê hàng hóa, tài sản định kỳ.

3. Giám sát vị trí

• Nâng cao việc giám sát sản phẩm đã được lấy ra khỏi kệ (Trực quan hóa những vấn đề như “ở đâu không có cái gì” hay “sản phẩm không nằm ở chỗ nên có”).
• Tối đa hóa việc sắp xếp sản phẩm lên kệ thông qua việc áp dụng dữ liệu về những sản phẩm được yêu thích.

Cho nên thói quen nhỏ này lại ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn chúng ta tưởng.
Giải pháp ở đây lại rất đơn giản.
Đổi tư thế ngồi thườn thượt hay ngồi cong lưng sang ngồi thẳng và giữ được vai mở rộng (giúp phổi không bị hẹp lại khi ngồi, oxi vào máu ổn hơn).
Và chúng ta hãy cài báo thức là 30 phút – 1 giờ, đứng lên và di chuyển một chút.

Nguồn: Ted-Ed – shorturl.at/hyJPV

BÀI VIẾT MỚI NHẤT